Smällt är det här!

Nyårsraketerna har redan börjat vina omkring trots att det är några timmar kvar till midnatt.

Jag vill önska er alla ett gott nytt år med den mest nyåriga sång jag vet.

http://www.youtube.com/watch?v=1CmNzr2aJ90

LACMA

Kika in här. Det har varit ett av de ställen där min dotter tillbringat många timmar.

http://www.facebook.com/#!/LACMA

she is home

Det ringde på dörren på julaftonsförmiddag.

Där stod hon, min lilla prinsessa.

Helt oväntat, ett överraskningsmoment som hette duga.

Och nu vet jag äntligen vad LACMA är för något :-)
Min lilla prinsessa.

Lite vackerhet i mörka december

Jag och väninnan tog oss tid till en strandpromenad i söndags. Solen sken och det var riktigt vackert. Turligt nog blåste det från land och vi var skyddade från vinden tack vare backig terräng bakom oss.

Passade på att ta några bilder förståss.

Dagens rädsla och dagens glädje

Dagens rädsla:


Jag cyklar längs en rad parkerade bilar, god marginal eftersom jag har cykelkorg på sidan av pakethållaren. När jag kommit intill en bil så svänger den bara ut!!!!!!! jisses, jag hann parera för att inte cykla in i bilen.

Kan lova att jag syntes i fullt dagsljus, klarröd jacka. Hade föraren bara brytt sig om den obligatoriska kontrollen i backspegeln och gjort den lilla kollen över axeln så hade han väntat de få sekunder det tagit för mig att cykla förbi.

Dagens glädje: Ja, den fick mig att fnittra inombords, precis som en tonåring. :-)
Jag stod och demade det jag skulle dema, ett tu tre känner jag någon som knackar mig på ena axeln. Jag vänder mig om och möts av orden "hej snygging"
 
OMG
 
jag vet att det bara är på skoj, men ändå. Den snyggaste av badhuskillarna, max 35 år gammal, var det som sa det.
 
Det gjorde mig på gott humör hela resten av dagen.
 

Is it a want or a need?

Definitely a want and a need :-)

Jag har länge velat ha en sån här skål, helst i den här färgen men även en lila eller rosa går bra. Men "viol" är så fantastiskt fin.

Jodå, jag vet att min liv inte blir bättre eller att jag blir lyckligare om jag har en sån här skål.

MEN

tänk så underbart att få äta sin frukostyoghurt i en så vacker skål! Vilken fin start på dagen....
jag tror jag ska förära mig själv en sådan ifall tomten inte läser min önskelista.

Mateus ostronskål. Bilden hittade jag via google

1 december, +7 grader ute.

Det var ett tag sedan jag skrev något här. Mycket har hänt och jag har inte haft ro att sitta vid blogg och annat som tar min tid.

Nu börjar det lugna ned sig och jag hoppas jag kommer att skriva mer här och visa lite bilder.
Igår träffades vi hantverkare i ateljén och skyltade upp med våra saker inför utställningen som är öppen lördag och söndag.

Det här året kände jag mig verkligen inte på rätt plats med mina saker. de andras var så mycket bättre än mina. Men det är bara att bita ihop och låtsas som att allt är ok.

Keramik som var så vacker att man nästan kände andakt inför dem.
Arbeten i kokt ull, underbara saker
Hemvävt tunt ulltyg sytt till underbara jackor.
Tovade väskor, dofthjärtan och annat fint.
Snidade träfigurer.
Tavlor i glada färger.
Smycken av silver.

Ja, i år kände jag mig malplacerad, men jag kommer igen till nästa år. Tror jag ska "go spikey" och göra något spektakulärt under året.

Jag lovar att ta bilder under helgen och visa er.

Nu ska jag göra annat, snart dags att gå till tandis.
På återhörande.

Ha en fenomenalt fin första december.

Happy birthday my princess

Grattis på 20-årsdagen min lilla prinsessa.

Lite för långt bort för en kram och frukostbricka på sängen.

Älskar dig multum.

Allt blir så mycket roligare

När man får gå till parken med ett litet barn.

Löven prasslar som aldrig förr runt fötterna på oss.

Fåglarna är både fascinerande och skrämmande.

Lekparken är underbar.

Även grått kan vara vackert

Först gick jag längs ån som flyter genom staden.

Sen passerade jag stora vägen och gick vidare ut från staden.

Promenadvägen längs sjön var trollskt vacker.

Efter ett tag tog jag mig över en liten väg och in i ett skogsparti på andra sidan.

Jag gick långt in i ett sagoliknande landskap.

Efter ett tag hade jag ingen aning om var jag befann mig

eller vart jag skulle komma om jag fortsatte vägen fram.

Turligt nog mötte jag en kvinna på promenad med sin hund.

Hon log lite åt min fråga men svaret lugnade mig. Jag var på väg tillbaka mot staden.



a golden Blogaward :-)

Världens bästa Hondjur - Sagoelin har givit mig en fin award.

Awardens villkor innebär att länka tillbaka till den du fått den av,
fullborda de fem meningarna och ge vidare awarden till fem bloggvänner.

1: När ingen ser eller hör mig - sminkar jag mig gärna in absurdum och gör en galen frisyr à la punk.

2: Jag går aldrig hemifrån utan - Mobiltelefon, kamera

3: Min blogg heter som den gör för att jag - Tiamiquilts, det var meningen att det skulle vara en hobbyblogg där jag bara skulle skriva om min hobby, att sy lapptäcken och annat kul. Själva namnet Tiami är en sammandragning av mitt och min dotters namn. Hon är en fena på att fotografera, ifall vi någon gång i framtiden bildar något tillsammans får det heta Tiamidesign med underavdelning quilt eller photo.

4: Om jag vågade skulle jag - hoppa fallskärm, hanggliding, dyka i det stora blå och kanske, men bara kanske försöka komma riktigt nära Jon Bon Jovi.

5: Om 10 år kommer jag att - ha allt tid i världen för allt jag vill göra men förmodligen inte pengar nog att kunna göra det - dvs jag är pensionär med barnasinnet i behåll och fortfarande nyfiken på livet och vad det kan ge mig.

Jag skickar awarden vidare till - Andromeda,  Ninapina,  Framsnacka, Lindalou,  Tant Otto

Min dotter och Duff McKagan

Som vanligt kikar jag alltid in på min dotters FB-sida när jag loggar in. Vi har 9 timmars tidsskillnad mellan Los Angeles och Sverige.

Lite snopen blev jag allt när jag såg en bild på henne i en bokhandel där Duff McKagan signerade sin bok. Inte egentligen snopen i och med att jag visste att hon varit där.

MEN

Bilden var från HANS fb för fans.

Visst vet jag väl att hon har kollat upp när bilderna skulle komma upp på sidan, hon har taggat sig själv i bilden men ändå....

Liiiiiiiiite roligt är det allt.

Åter till balkongröjning.

Mitt nya armband

Jag tror att jag har glömt att visa er mitt vackra armband. Tog de här bilderna när jag och väninnan satt på stranden och drack en kopp kaffe och njöt av vackert väder.

Åter i civilisationen

Jag har tillbringat en helg ute i skogen. Kanske inte riktigt men nästintill i alla fall.
Vi var ett gäng syglada kvinnor som gick ihop och hyrde en lokal med övernattningsmöjligheter och kök.

En styck matlagningskunnig man kom dit och fixade allt vi skulle äta samt tog hand om disken och annat i köket efteråt. Kan man ha det bättre?

Det blev en hel del sytt, en hel del babblat, minimalt med sömn men det var en helt underbar helg.

Lördagsmorgon tog jag en ensam promenad, hoppades på spegelblank sjö för lite fotografering, men det var lite krus på ytan ändå. Jag gick vidare och hittade en liten men seg uppförsbacke. Halvvägs upp ville jag vända och gå ned men fortsatte ändå uppåt. När jag kom ner igen vände jag och gick upp en gång till - allt för att jäklas med kalorierna.
Jag lyckades få med mig ett par tjejer ut på en promenad under lördagen men annars blev det inte mycket till friskluft och vandring i skogen omkring ha ha ha.
Den ena tjejen hängde med ut på en promenad till senare på lördagen. Vi bestämde oss för att gå längs grusvägen inåt skogen. Det visade sig vara uppförsbacke hela vägen :-) Vi var mycket nöjda med det. Min stegräknare visade till drygt 1000 steg uppförsbacke. Sammanlagt fick jag ihop ca 12.000 steg under lördagen. Kan väl känna mig nästan nöjd med det.

Annars har jag stressat kroppen och råkat få tre allergiska reaktioner inom loppet av två veckor. Ajabaja mig. Nu ska jag vila och inte göra ett jäkla dugg på ett par dagar. Behöver vara återställd inför mina jobbdagar i slutet av veckan samt besöket till stora staden på lördag.

1955 Ford Fairlaine burgare

Har varit annorstädes idag, ätit en förbaskat god burgare i en fenomenalt mysig miljö.
MacDonalds kan slänga sig i väggen alltså....

Ebbas fik ska det vara.

The best a man can get

Har jag varit idag.

I bästa "dockposé" har jag stått och pratat om Gillettes nyheter. På det som ska vara namnbricka stod det tryckt "the best a man can get".
Jag är glad över att inte mitt namn stod ovanför deras slogan. ha ha ha

snodde en bild av min dotter

Min dotter bor i Los Angeles

Hon fick nys om att en av hennes idoler skulle ha boksignering i en bokaffär nära det college hon går på. Med andra ord, hon gick dit, fick sin bok signerad.
Nämnde att hon träffat honom när han var och spelade på Sweden Rock tidigare i år.
Han mindes staden "its a very small town".

Eh?

oj hoppsan, jag har visst bilden kvar i datorn ;-)

Coach Z, simning och jag

Det har känts så motigt att gå till badhuset sedan Coach Z gick bort för några veckor sedan. Jag måste ta tag i det igen innan det blir ett oöverstigligt hinder.

Jag gick till kyrkogården idag, såg alla blommor med band fyllda av hälsningar från vänner. Även mitt namn fanns med på ett av banden.

"Simma lugnt" stod det på det band jag och två andra vänner valt. En blå bukett med vitt band, blått som symboliserade vatten. Precis som det stora lapptäcke jag sydde till honom som tack för att han hjälpte mig bota min vattenskräck.

Jag lovade mig själv att inte låta det han lärt mig gå förlorat bara för att han inte längre kan mana mig framåt.

Nu är det mitt ansvar att förvalta mina nyvunna kunskaper för resten av livet.
Det känns tungt idag men det kommer att mildras med tiden.
 
 

 
Jag minns än mitt första samtal med honom för drygt två år sedan.
 
Z: Vad gör du här? det är stängt för allmänheten!
 
jag: jag blev lite sen från gymmet, jag har inte simmat.
 
Z: okej, bara så du vet har inte allmänheten tillträde efter 20:30
 
jag: är du livräddare? (med tanke på hans självlysande overall med ordet livräddare tryckt på ryggen)
 
Z: ja, jag är livräddare, dykinstruktör och simtränare. Vadårå?
 
jag: finns det simskolor för vuxna här i kommunen?
 
Z: ja, nä, fan dårå? kan du inte simma?
 
jag: nej, jag kan inte simma, finns det simskola för vuxna?
 
Z: kom hit imorgon kl 17:00 så tar vi ett snack!
 
och så gick han bara utan att vänta på svar.
 
Det blev början på 3 månaders daglig och intensiv simträning. Från scratch med "koka kaffe" i barnbassängen. 1-2 timmars träning varje kväll under stenhård ledning där inga protester hjälpte. Lägg till 1 timmes läxa varje morgon där jag skulle träna extra på allt jag drillats i av honom kvällen före.
 
Men nu KAN jag simma.
 
 

Isnt she lovely ?

My daughter
söt som få, med blonderat hår

Ibland så får hon och kompisen för sig att sminka sig in absurdum och då ringer morsan direkt till USA och frågar "vad har hänt? är det ett mugshot?"

Eller vad tror ni?

Så här blev dom, till slut

Ett med rosa baksida och ett med turkos baksida.
Tvillingar.
De är så söta, så små, så underbart underbara.

Jag vet inte riktigt hur jag ska förhålla mig till det här

Jag fick en ytterst oväntad kommentar om en kommentar skriven i min blogg för ett tag sedan. De vill att jag ska radera den kommentaren för att de är måna om hur de marknadsför sig.

Menar dom att min blogg är något fult? fel?

Dels kan jag kanske förstå dem - om jag vill - men samtidigt känner jag mig lite stött i kanten på grund av formuleringen
"vi är måna om hur vi marknadsför oss"

Jag har inte skrivit något negativt om dem. Den anonyme kommentatören har inte heller skrivit något negativt om dem - egentligen.

Ja, jag är väl medveten om att de förmodligen kikar in med jämna mellanrum för att se ifall kommentaren är raderad eller ej. Hur ska jag veta att denne Andre verkligen jobbar på just det företaget? Tänk om det är någon som bara vill jäklas med mig eller med dem?
Personligen anser jag att min blogg inte är stötande för någon som läser den.
Jag tror inte heller att jag får fler läsare pga att min blogg kommer upp ifall man googlar deras namn så jag kan inte riktigt förstå att jag skulle kunna störa deras marknadsföring av sig själva.
Nåväl, vi får väl se vad som händer.
Eftersom det handlar om ett teknikföretag kan de säkerligen spåra vem jag är, komma och knacka på dörren, gå in i lägenheten, öppna min blogg och radera kommentaren själva ha ha ha. Nä, det tror jag inte.

Vad tycker ni? ska jag snällt göra det jag ombeds göra eller bara strunta i det?


Här är den kommentar jag fick av dem:




Hej! Kan du vänligen ta bort kommentar,... 17 september 2011 22:09:00 CEST Anonym sa... Du är duktig, kul med kreativitet, Själv har jag specialiserat mig på webbshops bygger en ny här http://macgigante.....osv Vid sökning på google på vårt namn så kommer kommentaren upp och vi är måna om hur vi marknadsför oss. Tack på förhand för visad hänsyn. Mvh Andre på Så utomordentligt larvigt ;-)

Så utomordentligt larvigt ;-)

Dags att komma ut ur garderoben

Trots att solen strålat så vackert hela dagen har jag valt att städa ur klädkammaren och slänga en hel del av det som samlats därinne under ett par års tid.

Ujuj säger jag bara.

Det var behövligt med uppsortering av allt. Men nu anser jag mig vara klar för den här gången. Klädkammaren känns mycket rymligare nu än vad den gjorde i morse.

Näsan rinner och jag känner mig jätteförkyld men det kan vara en reaktion på allt som virvlat runt i luften under tiden som jag bökat runt bland grejorna.

Nu får det vara bra för idag. Ska jobba imorgon och behöver läsa in mig på de produkter jag ska "dema" imorgon. Knorr soppa av två olika smaker.
ha ha ha, hur komiskt är det att stå och dema något som jag aldrig skulle vilja köpa själv.
Fast det är klart, det har jag gjort förut och kommer att få fler sådana uppdrag.
Men jag gillar inte färdigmat!

Annars går allt som det ska. Räknade igenom lagret av påsar och får fram att jag har 16 dagar kvar på mina soppor och drycker. Sån tur att det smakar bra och att jag fungerar perfekt under tiden.

Jag kan lugnt säga att det frestar med ett och annat i matväg ibland. Häromdagen hade jag kunnat gjort allt för att få en bit välgrillad entrecote, igår längtade jag efter en smörgås - gärna en limpa med ett tjockt lager bregott ha ha ha
Men, det är klart, jag lever på strax under 1000 kalorier per dag så visst måste det bli ett och annat sug. Mitt störda förhållande till mat gör sig som bäst i såna här situationer. Sen ska jag bara klara av att fortsätta låta bli att äta hela tiden oavsett jag är hungrig eller ej... nåja, slut med chips, kakor och godis.

Nu till soffan och den spännande läsningen om Knorr soppor.

ciao

Jag är fanimig duktig idag igen :-)

Jag har stått i en butik någonstans ute i landet och bjudit folk på kaffe och wienerbröd.
Bageriet gräddade wienerbröd hela dagen, det doftade ljuvligt men jag blev inte ens sugen på att smaka.

Jag tror jag har börjat få kontroll över en del av mina beteenden. Bara att fortsätta ett tag till på den inslagna vägen och verkligen slå in allt i medvetandet. Det sägs ta 14 dagar att bekämpa en vana.

Håll tummarna

Nu ska jag ta mig en välbehövlig paus från allt stress och stoj, krypa ned i soffan och bara vara en stund.

Ha en fenomenalt fin fortsättning på kvällen.

ciao

fan vad jag var duktig ikväll

Jag har haft ett sk Ljusparty ikväll.

Bakade äppelkaka tidigare idag, vaniljvisp till det.

Alla gästerna älskade min äppelkaka och jag klarade av att INTE smaka, inte ens slicka av en sked med vaniljvisp.

Fan vad jag är duktig :-)

Annars har jag hunnit simma mina 40 längder idag, men det var lite jobbigt efteråt så jag fick ta en extra tilldelning ur påsförrådet.

Nu ska jag titta på "the Killing"

Ciao

Snoppigt eller?

Såg några lustiga frukter på ett träd idag. Jag har glömt vad det är för träd men frukterna var lite varierande i utseendet. En del såg ut som erigerade minipenisar, en del såg ut som minibananklasar och en del såg bara konstiga ut. Till viss del liknar de "frukter" som kommer på magnoliaträd, det fanns även vissa blomknoppar som starkt påminde om magnolians knoppar.

Men...

Vad tycker ni om de fina bilderna? Vad tror ni att det är?

Den här är min favoritbild

Konstnärligt vackert - egentligen

So far so good.

Jag tröttnade lite på mig själv och bestämde mig hastigt och lustigt för en drastiskt metod. Måste erkänna att golvläggarna fick mig att börja tidigare än jag tänkt mig.

Jag hade fått hem en försändelse med prova-på-påsar från Modifast, tänkte ta en slow genväg och varvar pulver och vanlig mat. Men, så kom golvläggarna, flyttade ut kylskåp och spis i hallen. Det gick inte ens att öppna kylskåpsdörren så jag hade inget annat val än att prova på de dära sopporna.

Det funkade bra. Dagen efter gick jag till Apoteket för att se vad det kostade. Extrapris, tre förpackningar för 375:- mot 145:- per förpackning i vanligt pris. En liten kalkylering visade att jag inte spräcker min budget, att dagstotal blir ca 70:- och då är det frukost, lunch, mellanmål och kvälls...

De tre första dagarna var lite småjobbiga men det var jag inställd på i och med att jag fastat vid ett par tillfällen tidigare i livet. Bara att dricka mycket vatten, ca 2-3 liter och jag väljer att dricka det varmt eftersom det känns bäst i magen. Jag har dessutom valt att ta en multivitamintablett om dagen.

Totala kaloriintaget ligger mellan 800-1000 så det är rejält nedskuret om jag jämför det med min konsumtion av godis, chips och andra godsaker. Själva maten har jag aldrig haft problem med, det är det där andra som är mitt problem. Så, med detta bryter jag dessutom vanan att ständigt stoppa något i munnen bara för att det finns i min närhet.

Det finns ett par extra plus i det här dessutom. Inte mycket till disk och ingen matlagning.

Jag var dessutom hemma hos ena sonen på familjemiddag igår, inga som helst problem, jag var inte ens sugen på deras tacos eller pannacotta. Jag hade min sparrissoppa till mat, det räckte.

Förresten, i Modifast sortiment finns två olika goda puddingar. Choklad eller Vanilj. Jag lovar att chokladpuddingen smakar likadant som en vanlig chokladpudding. Jag erkänner, jag äter en om dagen.

En sån här metod passar inte alla, men det funkar jättebra på mig och på andra som vill bryta sitt ätbeteende. Visst, det krävs lite karaktär och jäklaranamma dessutom.

Inga frestelser har jag hemma. Det som fanns i kylskåp och skafferi gav jag till min ena son som bor här i närheten.

Jag är inne på dag 7 och jag har tappat 2,5kg. Det är inget jag slår mig på bröstet för, det är de kg som förvinner efter de första som räknas.

Träningen får ta det lite lugnt medans jag är på enbart pulver, de rekommenderar promenader och ev simning. När jag börjar varva pulver och mat så kan jag öka på träningsdosen. Det är lite trist eftersom jag precis kommit igång med att träna igen, men va fan, jag kommer tillbaka på banan igen och då blir det lättare eftersom jag har tappat lite fläsk ha ha ha

Imorgonkväll ska jag ha en Partylitevisning hemma hos mig, jag ska bjuda på äppelkaka och vaniljssås, men jag ska själv äta en chokladpudding. ;-)

Nu ska jag cykla iväg och handla ett par organizers till mitt syende. funkar inte i längden att ha allt utspritt i olika små burkar och lådor. Nu vill jag bli organiserad även fast jag vet exakt var jag har allt idag så blir det lättare när jag fått in allt lite mer samlat.

Ha en fenomenalt fin dag.

ciao

Babytäcke under construction

Jag fick en lite akut beställning på två lapptäcken. Tvillingar skulle födas i mitten av oktober, fick order om att göra neutrala täcken så att det passar till "både ock".

Ena toppen var halvklar när jag igårkväll fick veta att tvillingarna kommit lite tidigare. En pojke och en flicka. Så, jag petade in lite mer blått i det här och håller på att peta in lite mer rosa i det andra.

Är man traditionell så är man ha ha ha

I eftermiddags ringde en fd kollega till mig. Hon har tidigare köpt ett babytäcke och gett till en systerdotter som fått barn. Nu har någon stulit hennes täcke ur vagnen så hon undrade om jag ev hade något hemma eller om jag hade tid att sy ett nytt. Jag hade ett  hemma, ett som skulle gå till en annan men hon har inte hört av sig igen, varken på mail eller över telefon så jag låter min fd kollega få köpa det. Jag är inte hundra procent nöjd med val av baksidestyg men å andra sidan var det inte jag som valde det heller.

Ha en fortsatt fin kväll.

låt mig säga så här

Min tillvaro är pulvriserad!

Ibland blir jag bara så trött på folk

Sedan ett par dagar tillbaka hade en väninna och jag bestämt att hon skulle komma upp till mig och fika i eftermiddag.

Vi hördes av igår och nämnde att vi kunde prata mer idag eftersom vi skulle ses.

Idag på morgonen skickar jag henne ett sms med frågan om det passar att hon kommer upp vid halv 2.

Inget svar har jag fått trots att jag fått leveransbesked på att sms har gått fram.

Jag gick ut på stan för att köpa smör så att jag kunde baka något till fikat.

Nu står det ett gäng "amerikanska" äppelmuffins på ett galler och väntar.

Jag har ännu inte hört av henne, inte på något sätt. Inget svar via sms, ingen som ringt varken på telefon eller på dörren.

Jag blir bara så himla trött på sådant här!

Varsågod och ta en muffin, jag kan inte äta upp dem alla... (jo, det kan jag men vill inte)

Dagens träning

Uppvärming 5 minuter crosstrainer nivå 8, 5 minuter rodd på max motstånd + 10 min promenad på bandet med 10% lutning nivå 5.0.


Lite lättstyrketräning med redskap och "magdödare"

Avslutade med 10 min promenad på bandet nivå 5.0 med 10% lutning och lite drygt 10 minuter på trappmaskinen, nivå 5.

Räcker det? Jag känner mig inte helt nöjd. Jag tror jag får "kicka" min nya träningskompis eller stå kvar på mitt och inte bry mig om att hon struttar runt. Det känns alldeles för hattigt att strutta runt bland konditionsmaskinerna.
När jag kom hem gjorde jag mig en smoothie på blodapelsin, 1 liten banan och 1msk proteinpulver.
Kvällsmat: en kycklingfilé och en stor sallad av vitkål och morötter.
 
Mitt löfte till mig själv. komma tillbaka till det jag var tidigare, mera kondition, bra mat, envishet.

jobbe?

Nä, jag är bara lite lagom upptagen med allt annat som gör livet värt att leva.
Har kommit igång med träningen igen, provat på att gå på några olika pass istället för att bara hänga i styrkehall och i simbassäng.
Efter att ha sett migsjälv på bild inser jag att jag måste ta tag i mitt liv och leverne om jag ska må bra hela livet och inte bara för stunden.

Egentligen borde jag föra matdagbok för att se vad som egentligen är problemet. Vad gör jag för fel när jag inte går ner i vikt trots att jag äter relativt bra mat. Vad är det jag stoppar i mig som inte är bra? Är det mängden eller vad?

En person som regelbundet tränar ett par gånger i veckan och äter bra borde inte ha ett BMI som säger fetma.

Så, hjälp mig, eller rättare sagt - skärp mig.

en normal matdag ser oftast ut så här:

Morgondrink: en halv pressad lime, lite hackad chili eller ingefära eller kanel blandas med ca 3 dl kokt lätt avsvalnat vatten och dricks så varmt som möjligt.

Frukost: ca 2 dl turkisk yoghurt (10%) + ca ½ dl soyaschlag (11%) blandas med 1 msk proteinpulver. 1 liten banan skivas och blandas i, lite gojibär, solrosfrön, ca 10 hackade mandlar.

Lunch: protein av något slag t ex en bit lax, + ett par deciliter syrade grönsaker eller färsk sallad.

Mellanmål: varierar mellan färsk frukt eller smoothie på havremjölk, banan samt lite proteinpulver.

Kvällsmat: oftast en wok av något slag. Räkor eller kyckling + blandade grönsaker.

Utöver denna kost kan det ibland halka ned något till kaffet om jag har sällskap, ibland lite godis. Jag har som regel att jag aldrig får äta mer än max 10 bitar godis.

Beroende på väder så brukar jag ta en promenad på ca 5km mellan morgondrink och frukost.
När jag är mitt vanliga träningsjag blir det ett besök på gymmet ca 4-5 gånger per vecka. Den vanliga dosen är ca 1 timme per gång även de gånger jag bara simmar.

Så, säg mig.... vad gör jag för fel? vad kan jag ändra på?

Jag gillar inte att se mig själv i spegeln och det bästa sättet att bli på dåligt humör är att prova kläder i affärer.

Favoritfrukost

Favoritmat.

att gapa i nästan två timmar

Återbesök hos tandis idag, en liten check på att jag gjort vad jag ska när det gäller tandborstning, mellanrumsborstar (två olika storlekar) tandtråd på ställen där mellanrumsborstar inte kommer igenom.
Infärgning med rött för att verkligen se hur jag lyckats.

Tandstensfejning så det stod det härliga till. Fast det gillar jag ju så det gör inget.

Polering à la vanligt.

Sen en nymodighet som inte var särskilt rolig att uppleva. Men så länge det ger bra resultat går jag med på det. Något som ska ta bort ev missfärgningar på tänderna. Någon form av högtrycksanordning som sprutar ut ett vitt pulver blandat med citron och vatten. Jag kan garantera att det inte var roligt.

En ställning som spärrade upp munnen så att hon skulle komma åt ordentligt. Skyddsglasögon på både henne och mig, en stor servett över mitt ansikte, en hål uppklippt i servetten därigen skulle hon göra det hon skulle.

Nåja, nu är det färdigt och det är hela fyra veckor till nästa återbesök.

Ikväll ZUMBA!

lite roligt får man väl ha kvällen före man har träningsvärk i hela kroppen.

Igår - champagneprovning.

Inte nog med det.

Jag och en väninna cyklade ut till chokladstudion för att köpa några godbitar till kvällens värdinna. Dit är det drygt en mil att cykla, vi hade motvind hela vägen dit och lite lättare att cykla tillbaka.
Som vanligt när jag cyklat dit blir det ett fikastopp ute i biosfärområdet.

Väl hemma igen hann jag bara duscha och fixa till mig innan det var dags att ta sig hem till ena väninnan på en irish coffee innan vi cyklade ut till området där "champagneprovningen" skulle äga rum, ca 8 km i motvind ha ha ha *not*

Fem fruntimmer, fem flaskor dolda i aluminiumfolie och med en siffra ditmålad. Fem glas hälls upp med lagom mängd bubbel. Vatten i ett annat och så grep vi oss an verket att se vilken hemlig champagne som var godast.

Så roligt att höra att den jag hade med mig vann flest röster, fyra av fem tyckte den var godast.

God sallad serverades av värdinnans man, varma goda vitlöksbaguetter och sen var det fri drickning på bubblet efter vi skalat av folien från flaskorna. Behöver jag säga vilken som tog slut först?

Så lagom roligt att cykla hem de ca 8km igen när klockan passerat midnatt och det var kolsvart ute. Som tur är finns det bra cykelbanor i min stad och ut till de närliggande "förorterna"

Men hur kul är det att cykla när man egentligen bara vill krypa till sängs och sova?

Nåväl.

Snart är tvätten avklarad och jag ska ut och plocka äpplen hos en god vän till mig.

På återhörande.

Oväntad emotionell käftsmäll

Möblerade om lite i vardagsrummet, sorterade bland skivor, filmer och papper.
Plötsligt har jag ett lätt gulnat papper i min hand, en skrivstil jag känner väl igen. Det högg till rejält i mitt hjärta när jag läste det hon skrivit, förutom hennes egna ord om sin hur det gick med hennes cancerbehandling hade hon skrivit av en dikt hon hittat i Barncancerfondens tidning, sa hon hämtade kraft ur den. Det är 9 år sedan hon lämnade jordelivet men i mitt hjärta och i mitt minne lever hon kvar.

Dikten:

Jag är en fågel som skriker efter frihet.
En frihet jag mist.
För nu är jag fångad i en ondskefull bur i min egen kropp.

Jag kan inte längre flyga och göra det jag vill.

Jag måste först kämpa,
för att krossa det onda och en vacker dag ska jag klara det.

Jag längtar till den dagen.
Då kan jag flyga vart jag vill och känna friheten under mina vingar.
Skratta och vara lycklig.

Jag vill skrika ut min vrede och hat över det onda.
Men jag är rädd, så otroligt rädd.

Varför just jag?

Jag hatar dig ditt jävla as som lever och gror i min kropp.

Jag har helal ivet framför mig och jag ska klara det.

Men hur?

Jo, med hjälp av min vilja ska jag krossa dig, döda dig och slutligen elda upp dig.

Bara aksan ska återstå av det som en gång var ondskan.

Nu vet jag att jag ska värdesätta det jag har och det jag får och vara glad åt livet,
livet och friheten.

Men jag tar det en dag i taget, sakta men säkert.
Med hjälp av min familj och min vilja att utplåna dig.

En dag ska jag åter flyga över ängar och hav.
En natt ska jag åter få se alla stjärnor på himlavalvet tillsammans med dem jag älskar.

Men först ska jag kämpa för min frihet, för att äntligen få komma ut,
ut ur min ondskefulla bur.

Och den dagen ska jag förverkliga alla mina drömmar, skratta åt dig och visa att jag var starkast.

Du ska till helvetet, det helvete du drog in mi i
och där ska du få brinna.

Medan jag brinner för livet och dess skönhet
och min frihet.

En frihet som jag längtar till.

Kökets mest oumbärliga pryl - min elwok

Jag älskar min elwok. Snacka om att det är snabbt och lätt att laga mat när man har en sådan.

På dagens meny stod wokad kycklingfilé med massor av grönsaker och lite pasta.
Strimla kycklingfilén och fräs tillsammans med röd currypasta, vräk i mängder av grönsaker, tillsätt lite pasta och tjofsa runt.

Färdigt. :-)

Jag har dessutom två elwokar och en vanlig som jag använder på spisen (ytterst sällan)

Ja, det är egenodlad chili som skymtar i bakgrunden på vänster sida :-)

Oj, jag har ju glömt att berätta att min ingefära äntligen har börjat ta fart i spannen. Den har varit sent igång i år. I normala fall skulle jag ha en "vassrugg" på nedvissnande nu, men i år är det inte många stänglar uppe än.

Utandning avklarad, stackars tjej.

Jag deltar i ett forskningsprojekt om hur kost påverkar vår andedräkt, helt frivilligt dessutom.

I fredags blev jag uppringd och vi bestämde tid till nu, närmare bestämt 10:30.
Lite förhållningsregler följde, inte äta starka kryddor, lök eller vitlök 12 timmar före jag skulle dit, ingen alkohol heller, jag fick inte använda munskölj av något slag på kvällen före.

Jag fick inte äta eller dricka 4 timmar före jag skulle dit, inte heller borsta tänderna eller använda munskölj.

jippi!

Jag visste att det första jag skulle göra när jag kom fram var att få göra en djup utandning 2 cm från hennes näsa. Lägg sedan till en himla massa andra konstigheter som skulle mäta hur min utandningsluft var. Typ, ett sugrör i ena näsborren som koncentrerade utandningsluften in i en liten apparat och lite annat roligt som jag inte tänker nämna.

Sen en traditionell undersökning där tandfickor mätes, infärgning av tänder och undervisning i hur jag ska borsta tänderna under den här första månaden i projekten. Specialtandkräm delades ut, absolut inte munskölj får användas denna månaden. Sen återbesök för att utvärdera om jag skött min del av det hela och får fortsätta behandlingen eller om det är tack och hej.

nåväl, vad gör man inte för att få ett vackert leende?

första hoppet i bassängen.

Idag öppnade badhuset igen efter att ha varit stängt i tre veckor för viss renovering och allmän rengöring.

När jag kom till entrén kom en av badhusets personal mot mig, såg lite frågande men samtidigt lite nedstämd ut. Jag frågade honom om budskapet nått även dem och det hade det gjort. Vi pratade om hur tyst det kommer att bli när coach Z inte längre finns bland oss.

Hur som haver. Jag bytte om och gick till bassängen, tog en avvikare och gick till djupbassängen. Har inte hoppat på länge och jag kan inte påstå att jag älskar att hoppa ned i det 4 meter djupa vattnet. Stod en stund på kanten innan jag hoppade i, simmade över bassängen och till stegen upp vid svikten.

Upp och ut på svikten, där stod jag, kände mig plötsligt väldigt ensam och övergiven. Det lockade inte alls att hoppa ned i det blöta. Jag började mantra lite av det som coach Z alltid sagt till mig medans han tränade mig i vattnet. Till slut hoppade jag i. Gillade det inte alls, simmade tillbaka till den andra stegen upp och gick till motionsbassängen.
Tänkte inte simma så mycket idag eftersom det är längesedan sist. Det blev 50 längder sen kom en tjej upp intill mig och började prata. Hon sa bland annat med glädje i ögonen att hon träffat coach Z för ett par veckor sedan och undrade om jag pratat med honom. Så, tyvärr, jag meddelade henne det tråkiga budskapet medans vi hängde över linorna mitt ute i bassängen.

Efter vi pratat klart blev det en ny tur till svikten och jag gjorde tre hopp till. Nu känner jag att jag verkligen måste mana mig själv att göra det varje gång jag är där annars kommer skräcken att övermanna mig igen.

Det blev lite mer prat med en annan badhuspersonal. Alla har varit så engagerade i coach Z och visste hur mycket tid han lagt ned på mig och min träning.

Nu känner jag mig lite mör i kroppen trots 20 minuter i bubbelpoolen.

Loggar ut och vilar en stund innan jag ska iväg igen.

ciao

Happy Birthday to me!

Happy birthday dear Epazote

Happy birthday to me.

:-)

Eftersom ingen annan kommer att sjunga för mig så får jag göra det själv

Nu blir det bubbel, ost, kex, tapas och lite annat gott på balkongen tillsammans med en väninna.

Me like

jahaja ha ha ha

Here we go again.

Blev inbjuden till grannens balkong. Ett glas vin

så, vadå, hon har semester och jag är ..... "ledig"

godnatt

Dagens favorit :-)

Fika på stranden. Hembakad blåbärsmuffins av amerikanskt format BIG.
Vi funderade lite innan vi bestämde oss. Det var utlovat regn men det blåste så härligt så det lockade att se vågorna.

En timmes promenad blev det. Halvvägs tillbaka stannade vi och fikade. Satt där i godan ro, minding our own business.
ett tu tre trillar det ner enorma regndroppar och vi for iväg inåt skogspartiet bakom oss men den väntade skuren uteblev, bara enstaka droppar fortsatte att trilla ned.
Vi valde att ta oss tillbaka till bilen så fort vi kunde, det var ändå ca 20 min promenad kvar innan vi var vid trappan upp mot världen vid sidan om havet.

Vi klarade oss utan att bli våta. När vi körde därifrån, hade väl kommit någon kilometer så syns det att det varit en rejäl skur. Stora vattensamlingar och väldigt vått överallt.

Med andra ord måste vi ha befunnit oss i utkanten av regnmolnen och bara fått lite av det över oss. Väldigt glada blev vi över att ha sluppit undan den störtskur som måste ha varit längre in över land.

Men nu måste jag logga ut och dra iväg till stora syaffären, möte ikväll angående modevisningen och en ny "inspirationsdagar" i november.

Ciao

När Los Angeles börjar kännas "vardag"

 

Som de flesta av er vet har min dotter flyttat över till USA för att studera på college under två år. Hon och två kompisar åkte den 1 augusti trots att skolan inte börjar före den 29e.

Jag tror att det var ett smart drag för de har haft tiden att fixa sitt boende och turista runt lite i stan.

I går morse hade jag det här meddelandet från henne när jag loggade in på facebook.

 

Det känns typ vardags nu. JAG fick visa en random person vägen till north hollywood idag.. känndes helt sjukt att jag kunde visa vägen. Men bra :) Hur är det hemma?